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Samstag, 16. Dezember 2017

Deutsche Wellnesstage / Baden-Baden

          Grafik: Deutsche Wellnesstage


Nordic Fitness - An die Stöcke, fertig,los                                                                

Sonntag, 18.02.2018,   10:30-11:15 Uhr

Deutsche Wellnesstage / Baden-Baden

In den zweiten Messetag starten wir aktiv mit Nordic Fitness. Dabei peppt Jörg Linder leichtes Nordic Walking mit gezielten Übungen für den Rücken und die Schulter-/Nackenpartie auf. 

Dabei zeigen die Stöcke, dass sie mehr können als nur Walking. Denn sie kommen auch als Fitnessgerät für die Übungen zum Einsatz. 

Machen Sie mit und führen Sie Ihren kleinen inneren Schweinhund Gassi – durch die schöne Lichtentaler Allee.
Ziel ist es Einseitigkeit zu vermeiden und Ganzheitlichkeit zu fördern.

Die Teilnahme am Mobility Run (17.02.) und an Nordic Fitness (18.02.2018) ist kostenlos. 

Teilnehmer erhalten eine Eintrittskarte für die Deutschen Wellnesstage, Snacks und Getränke sowie (nur bei Voranmeldung) eine gut gefüllte Messetasche.

Melden Sie sich gleich hier kostenlos vorab an:

http://www.deutsche-wellnesstage.de/besucher/laufmit


Registrierte Läufer/innen und Walker/innen erhalten neben einer Eintrittskarte, Snacks und Getränken außerdem eine gut gefüllte Messetasche.

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Keynote: Wer fit ist hat mehr vom Leben!  (auf Anfrage!) 

Gesundheits- und Bewegungstraining


Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de


 
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Mittwoch, 11. Mai 2016

Kettlebelltraining für Einsteiger

                     Bild: Jörg Linder



 

 
Kettlebellworkshop / Kettlebelltraining für Einsteiger

Samstag, 28.05.2016 / 15.00 Uhr

Baden-Baden-Neuweier
 






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Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 

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Mobil: 0177 / 4977232
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Fax: 07223 / 8005271
Streetstepper: http://streetstepper-instructor.blogspot.de/
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Montag, 8. Februar 2016

Yburg-Running / Yburg-Hiking

                 Bild:  Jörg Linder


Yburg-Hiking / Baden-Baden


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Laufwelt-Laufkurs für Einsteiger - wieder ab 08.03.16 in Rastatt

Infos:  http://laufwelt.de/laufkurse/

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  Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention - Ihr Personal Trainer für Baden-Baden, Karlsruhe, Pforzheim, Ortenau, Nordschwarzwald.
 

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Baden-Baden: www.training-baden-baden.de
Aktiv-Training: www.aktiv-training.de

Ausdauertraining: http://www.aktiv-training.de/download/2015/03_24.11.15/Ausdauertraining_Herzfrequenz.pdf
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Dienstag, 14. Juli 2015

Schloss Neuweier

                Bild: Jörg Linder


Schloss Neuweier / Baden-Baden


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Sonntag, 28. Juni 2015

Yburg / Baden-Baden /Varnhalt

             Bild: Jörg Linder



Yburg / Baden-Baden /Varnhalt



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Mittwoch, 17. Dezember 2014

(R)Auf geht´s

                  Bild:  Jörg Linder


Rauf geht´s......zum Training auf dem Merkur (Baden-Baden)


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Samstag, 15. November 2014

Skilanglauf Nordschwarzwald

          Bild:  Jörg Linder



Personal Training Skilanglauf Nordschwarzwald (natürlich Schneeabhängig)


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Dienstag, 11. November 2014

Geh- und Mobilitätstraining


        Bild:  Jörg Linder



Geh- und Mobilitätstraining

 
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Mittwoch, 5. November 2014

Mobility-Walking im Rebland

       Bild:  Jörg Linder / Oktober 2014



Mobility-Walking im Rebland / Personal Training / Kleingruppen

 
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Mittwoch, 1. Oktober 2014

Kraft trainieren

     Bild:  Jörg Linder / August 2014


Kraft trainieren in jedem Alter
 


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Freitag, 6. Juni 2014

Outdoortraining / Geroldsauer Wasserfälle

                    Bild:  Jörg Linder / Mai 2014



Fitness-50Plus / Outdoortraining / Geroldsauer Wasserfälle / Baden-Baden.


Kontakt / Mail:  info@aktiv-training.de



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Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com
Vibrationstraining: http://www.aktiv-training.de/angebote_vibrationstraining.html




Sonntag, 20. April 2014

Einbeinige Übungen


                   Bild:  Jörg Linder / 2014
 

Einbeinige Übungen auf dem Therapiekreisel.


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Donnerstag, 3. April 2014

Merkur

            Bild:  Jörg Linder / Merkur / Baden-Baden / Februar 2014


Hiking und Speedhiking in und um Baden-Baden - Infos hier: http://www.aktiv-training.de/09_speedhiking.html






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Montag, 24. März 2014

Mobility-Walking - Baden-Baden


                Bild:  Jörg Linder / Bushaltestelle Baden-Baden / Februar 2014


Treffpunkt Mobility-Walking - Baden-Baden Innenstadt - Lichtentaler Allee / Museen







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Freitag, 7. Februar 2014

Indoor-Rowing

                      Bild:  Jörg Linder / Ruderergometer Compex-2 / Januar 2014

Personal-Indoor-Training - u.a. mit Ruderergometer / Indoor-Rowing. 

Termine nach Vereinbarung.

Personal Training Einsteigerpaket - siehe Punkt 2: 
http://www.aktiv-training.de/aktuelles_aktiv-training.html






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Dienstag, 27. August 2013

Krafttraining im Alter ist notwendig

"Die Muskelkraft und die Koordinationsfähigkeit der Muskulatur verringert sich mit zunehmendem Alter.

Grund hierfür ist eine reduzierte Muskelmasse und eine Reduktion der Muskelfasergröße.

Im Alter bis zu 45 Jahren ist ein relativ geringer Kraftabfall und danach ein beschleunigter Kraftabfall zu verzeichnen.

Ab dem 50. Lebensjahr kommt es zu Krafteinbußen von etwa 10 Prozent pro Lebensdekade....."

 
Meinen vollständigen Artikel zu dem og. Thema finden Sie hier:  https://www.xing.com/topics/de/notwendigkeit-von-krafttraining-im-alter-und-sturzpravention-41734


Jörg Linder - Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

 
 
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Sturzprävention: www.sturztraining.de
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Samstag, 18. Mai 2013

Walking

Das Walkingprogramm

Ein Zeit-Programm strukturiert die einzelnen Einheiten. Kennzeichnend für das Walkingprogramm sind folgende Punkte:
  • zunächst kurze Walkingintervalle wechseln mit Gehpausen oder mit Pausen, in denen Übungen gemacht werden
  • die Walkingintervalle verlängern sich wöchentlich
  • das Walkingtempo ist abhängig vom Walkingstil

    Kobinieren Sie das Walking-Training mit einzelnen Übungen aus dem Tai Chi und dem Funktionellen Training.





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Donnerstag, 28. Februar 2013

Best Ager im Bewusstseinswandel

„Nicht unsere körperlichen Veränderungen sind es, die uns im Alter begrenzen, sondern vor allem unsere Einstellungen und Erwartungen“, schreibt Margaret Heckel in ihrem kürzlich erschienenen Buch „Die Midlife-Boomer“. 
Für sie ist die Alterung kein Schicksal, „sondern eine faszinierende Möglichkeit“.


Wirklich? Empirisch fundierte Antworten darauf kann man u.a. in der Ende November 2012 veröffentlichten "Generali Altersstudie" finden. Ziel der Studie war es, eine fundierte Basis zu liefern, um die gesellschaftliche, wirtschaftliche und politische Diskussion zum Thema Altersbild und Alterspotential anzustoßen und zu beleben - vor dem Hintergrund der drängenden Herausforderungen des bevorstehenden demographischen Wandels unserer Gesellschaft.

Die Generali-Deutschland Gruppe ist mit 13,5 Millionen Kunden der zweitgrößte Erstversicherungskonzern auf dem deutschen Markt. Dieser Konzern hat einen Zukunftsfonds gegründet, der über 30 Projekte des Schwerpunktbereiches "Förderung des Engagements von und für die Generation 55plus" betreut. Im Rahmen dieses Zukunftsfonds wurde auch die sog. Generali Altenstudie durchgeführt.

Auftragnehmer war das Institut für Demoskopie in Allensbach. Für diese repräsentative Studie wurden mehr als 4000 ausgewählte Personen der Altersgruppe der 65-85Jährigen persönlich mündlich befragt.
Erfreuliche Momentaufnahme
Die Studie dokumentiert eine erfreuliche Momentaufnahme. Die 65-85Jährigen fühlen sich im Durchschnitt 10 Jahre jünger als es ihrem wirklichen Lebensalter entspricht. Sie fühlen sich auch viel gesünder als die Altengenerationen vor ihnen.
Die subjektive Gesundheitsbilanz hat sich ganz wesentlich verbessert. Während Mitte der 80iger Jahre 30% der 65-74jährigen ihren Gesundheitszustand als sehr gut und gut einstuften, liegt dieser Wert heute bei fast 50%.

Quelle und vollständiger Artikel:  http://www.bvpraevention.de/cms/index.asp?inst=bvpg&snr=9151





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Sonntag, 25. November 2012

Krafttraining mit Älteren

Ein Trainingseinsteiger mit >60 Jahren beginnt sein Training nicht mit einer schweren am Boden liegenden Olympiahantel oder einem Maximalkrafttraining.

Zur Trainingsintensität und zur Trainingsplanung lässt sich folgende Herangehensweise festhalten (BUCHBAUER / STEININGER, 2004, S.7):

 Trainingsintensitäten-, und -inhalte im präventiven Krafttraining (eigene Darstellung)
Trainingsintensitäten, übergeordnete Trainingsinhalte und Ziele im präventiven Krafttraining
a) Aktivierung, Propriozeption / Sensomotorik, intermuskuläre Koordination
b) Lokales Muskelausdauertraining
c) Vergrößerung des Muskelquerschnitts (Muskelaufbau)
d) Steigerung neuromuskulärer Kraftqualitäten
e) Entwicklung vielfältiger und situationsunabhängiger Kraftqualitäten

Struktur und Inhalte des Trainings sind immer abhängig vom Ausgangsniveau und werden entsprechend ausgewählt und aufgebaut.




JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING - www.aktiv-training.de
Ihr Personal Trainer für Sturz-Prävention und Social Health  in:  Baden-Baden, Bühl, Achern, Offenburg, Gengenbach, Freiburg, Rastattm Karlsruhe, Heidelberg, Stuttgart, Calw, Freudenstadt.

Social Health / individuelle Betreuung:

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Prävention: www.preventex.de
Mobility-Walking: http://mobility-walking.blogspot.com
Personal Training: http://personal-training-karlsruhe.blogspot.com



 

Donnerstag, 4. Oktober 2012

Fall Prevention in Residential Care

A Cluster, Randomized, Controlled Trial
  1. Ngaire Kerse MBChB, PhD,
  2. Meg Butler MPH,
  3. Elizabeth Robinson MSc,
  4. Maree Todd FRACP, MBChB
Article first published online: 30 MAR 2004
DOI: 10.1111/j.1532-5415.2004.52157.x

ABSTRACT:

Keywords:

  • fall prevention;
  • residential care;
  • cluster randomized controlled trial
Objectives: To establish the effectiveness of a fall-prevention program in reducing falls and injurious falls in older residential care residents.
Design: Cluster, randomized, controlled trial.
Setting: Fourteen randomly selected residential care homes in Auckland, New Zealand.
Participants: All older residents (n=628, 95% participation rate).
Intervention: Residential care staff, using existing resources, implemented systematic individualized fall-risk management for all residents using a fall-risk assessment tool, high-risk logo, and strategies to address identified risks.
Measurements: Number of residents sustaining a fall, falls, and injurious-falls incidence rates.
Results: During 12 months of follow-up, 103 (43%) residents in the control group and 173 (56%) residents in the intervention group fell (P<.018). There was a significantly higher incidence rate of falls in intervention homes than in control homes (incident rate ratio=1.34, 95% confidence interval=1.06–1.72) during the intervention period after adjusting for dependency level (type of home), baseline fall rate, and clustering. There was no difference in the injurious fall incidence rate or incidence of serious injuries.
Conclusion: This fall-prevention intervention did not reduce falls or injury from falls. Low-intensity intervention may be worse than usual care.

Quelle:  http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1532-5415.2004.52157.x/abstract


Full Text / pdf:

Kerse, N., Butler, M., Robinson, E. and Todd, M. (2004), Fall Prevention in Residential Care: A Cluster, Randomized, Controlled Trial. Journal of the American Geriatrics Society, 52: 524–531. doi: 10.1111/j.1532-5415.2004.52157.x

 http://ot.creighton.edu/community/EBLP/Question3/Kerse%202004%20Fall%20Prevention%20in%20Residential%20Care.pdf

Online im internet - Zugriff vom 04.10.2012


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